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En esta época de frío es necesario darle a nuestro cuerpo alimentos que ayuden a incrementar las defensas del organismo, así como mantener el calor corporal para prevenir resfriados, catarros, gripe, entre otros, el cuerpo nos pide alimentos calientes o que ayuden a mantener su temperatura habitual.

Y para mantener la temperatura del cuerpo te mencionamos algunos alimentos:

Caldos.-Estos ayudan a mantener la temperatura corporal, además que aportan diversos nutrientes. Puede optar por el tradicional caldo de pollo o de verduras.

Infusiones.- Puede ser de la planta de tu preferencia y además de ayudarte a entrar en calor, aportan una gran cantidad de antioxidantes.

Bebidas calientes.- Puede optar por café, leche o chocolate caliente, es importante señalar que no se debe de exceder de la cantidad de azúcar que se les agregue.

Alimentos para las defensas

Frutas.- Se recomienda la ingesta de frutas altas con vitamina C, la cual ayuda a reducir los síntomas del resfriado, así como prevenirlo. Los frutos que se recomiendan son: kiwi, naranja, toronja y mandarina.

Verduras.- Ayudan al organismo a mantener el cuerpo sano durante las bajas temperaturas y mejorar las defensas.

Proteínas.- Para este clima lo recomendables es: la carne, el pescado, los huevos y los lácteos como el yogur, el queso o la leche. De igual manera, se debe de dontar con proteínas vegetales como: la soja, las legumbres, el tofu o la quinoa.

Fuente: Consumer