Además de ver que algunos alimentos son capaces de modificar nuestro estado de ánimo, vamos a darte algunas ideas sobre como puedes consumirlos o incluirlos en nuestras dietas de manera sencilla con recetas cotidianas para el día a día.

La piña es una fruta rica en vitaminas y minerales que ayuda a estimular la producción de serotonina. El aumento de serotonina influye en nuestro estado de ánimo muy positivamente, ya que esta nos proporciona la tranquilidad y fuerza que necesita nuestro cuerpo y mente para afrontar el día a día. Además su efecto es casi instantáneo y notaremos un cambio de humor en cuestión de minutos.

Existen mil maneras de consumir esta rica fruta por supuesto y una de las maneras más sencillas es consumirla tal cual la compramos, de forma natural.

Los ácidos grasos omega 3 en los que el pescado es rico evitan la ansiedad y previenen la depresión. Este es un alimento muy sano que podemos incluir en nuestra alimentación de forma muy sencilla. Los pescados más ricos en omega 3 son el atún, la sardina y el salmón.

El pescado permite mil elaboraciones diferentes, lo cual es perfecto para incluirlo en nuestra dieta semanal entre 3 y 4 veces sin tener que repetir ninguna receta.

La avena es uno de los cereales más completos que existen, ya que contiene carbohidratos, minerales, vitaminas y fibra. Estos nos ayudan a disminuir el cansancio físico y mental. También nos ayuda a evitar la disminución de energía.

La forma más sencilla de incluir la avena en nuestra dieta diaria es mediante el desayuno con los famosos “cereales”, incluyéndola en nuestros rebozados o añadiendola a nuestros batidos y cremas de verduras.

Las fresas son un alimento rico en vitamina C. Esta vitamina se encarga de producir endorfinas, lo que nos ayuda a regular nuestro estado de ánimo. Además, tienen propiedades antioxidantes y nos ayudan a combatir el estreñimiento.

Existen multitud de maneras de tomar las fresas: en batidos, postres o ensaladas. Todas ellas deliciosas y muy sencillas de elaborar.

Tal y como comentábamos al principio de este post incluir estos alimentos en nuestra diaria es muy sencillo, no son excesivamente caros y además de ayudarnos a mantener un buen estado de ánimo, poseen otras muchas propiedades beneficiosas para nuestro organismo.

 

Fuente: http://www.lacocinadelila.com/