Cómo cuidar la columna vertebral

El cuerpo humano es una máquina maravillosa, ya que puede realizar diversas actividades y funciones de una forma ordenada, y una de sus bases es la columna vertebral, ya que esta estructura ósea es la que se encarga de sostener todo el cuerpo.

Por ello, el grado de importancia es muy grande, pero en ocasiones las personas no le damos el cuidado ni la atención requiere. A continuación te mencionamos algunos tips para cuidar de tu columna vertebral durante tus actividades diarias.

-Inicia el día realizando estiramientos, puede ser simplemente estirando los brazos hacia los lado o rotando tu cintura en círculos.

-Durante el trabajo lo mejor es utilizar una silla ergonómica, ya que está te ayudará a evitar tener posiciones que dañen tu columna y provoquen dolores de espalda.

-Cuando te siente no empujes tu abdomen hacia adelante, ya que lo único que provocas es lesionar tu columna.

-El hecho de que tu trabajo requiera que estés sentado no quiere decir que no te puedas estirar y hacer unos sencillos ejercicios para liberar tensión, esto se recomienda cada dos horas.

-Utiliza un cinturón de seguridad industrial cuando vayas a cargar objetos que pesen más de 25 kilos.

-De igual manera al momento de levantar algún objeto, recuerde siempre doblar las rodillas, de esta manera protegemos nuestra columna.

– En cambio si tu trabajo consiste en estar parado todo el día, puedes alternar el peso del cuerpo entre un pie y otro.

-Mujeres eviten utilizar tacones diariamente, ya que esto afecta seriamente su columna vertebral, mejor resérvenlo para cuando la ocasión lo amerite.

-La mejor posición para dormir es de lado con las rodillas dobladas y en un colchón firme y plano.

En caso de sufrir algún dolor de espalda, es importante que acudas con el personal adecuado para tratar este padecimiento, ya que en caso de no tratarse a tiempo puede llegar a complicarse.

Fuente: Advanced Therapy