desayuno

El alimento más importante sin duda es el desayuno y más en los niños en etapa escolar. Con frecuencia las personas toman “cualquier cosa” antes de ir a la oficina, y lo consideran como desayuno, lo cual puede afectar el funcionamiento del cuerpo humano, así como no contar con la energía suficiente para realizar todas las actividades diarias.

Te presentamos algunos de los errores más comunes que realizan las personas en relación al desayuno.

Evitar el desayuno

Muchas personas eliminan esta comida ya sea por ahorrarse ese tiempo o debido a que llevan a un régimen alimenticio en donde se les restringe comer una gran cantidad de alimentos o por muchas horas.

Esta medida puede resultar contraproducente ya que puede ocasionar problemas gastrointestinales como úlceras, gastritis y acidez.

No ingerir suficientes proteínas

Es importante consumir la cantidad necesaria de proteínas, ya que estás serán las encargadas de hacernos sentir satisfechos, así

como de darlos la energía necesaria. Cuando se ingieren muy pocas puede que al momento se tenga la sensación de “lleno” pero a la hora el cuerpo pedirá más alimento.

No consumir fibra

Lo recomendable es consumir mínimo 5 gramos de fibra, (lo mejor es evitar los cereales que incluyan azúcares refinados). Una buena opción sería una fruta o una ensalada con granos y semillas.

Comer muy poco

Para que no te sientas presionado al momento de desayunar, tómate el tiempo necesario para desayunar y consumir todos los elementos que debe de incluir esta comida (Verduras y frutas, proteínas, carbohidratos complejos, grasas saludables)

No consumir grasas

Recuerda que no todas las grasas son malas, y estás son necesarias para el funcionamiento de nuestro organismo. Puedes optar por un yogurt y acompañarlo con nueces para evitar la sensación de hambre a corto plazo.

Comer muy tarde

No dejes pasar mucho tiempo desde que empiezas tu rutina diaria para desayunar, recuerda que esta comida es la que te dará la energía necesaria para realizar todas tus actividades.

Fuente: Su Médico