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La fruta contiene una gran cantidad de nutrientes, vitaminas y minerales que benefician al cuerpo humano, por eso que consumir dos raciones diarias es lo ideal para la salud.

Los cinco principales beneficios de la fruta:

Hidrata

Debido a que la fruta está compuesta entre un 80 y 95% de agua, ayuda a mantener el cuerpo hidratado, junto con el consumo de
agua.

Fibra 

Este tipo de fibra es la que ayuda a retener el agua dentro de la fruta. Entre sus funciones se encuentra: la prevención del estreñimiento, la obesidad, hemorroides, así como afectaciones en la úlcera y cáncer de colón. La fibra se puede encontrar en su mayoría en la piel de este alimento, por lo cual se recomienda consumirlo en su totalidad.

Vitamina C

Esta propiedad se encuentra en mayor cantidad en los cítricos así como en los kiwis, fresas, melón y frutas tropicales. La vitamina C contribuye al desarrollo de dientes, encías y cartílagos.

Antioxidantes

Ayudan a retrasar el envejecimiento del cuerpo y con ello la aparición de enfermedades cardiovasculares, como el cáncer y alteraciones en el sistema inmune.

Diurética

Gracias a su alto contenido de agua, así como de potasio y sodio, los cuales influyen de manera benéfica en la función renal de las personas.

 

Fuente: Fisioterapia online