embarazo alimentacion

Los nutrientes básicos para las funciones vitales de la madre y el desarrollo del bebé durante el embarazo son fundamentales y contribuyen a evitar en su momento la obesidad infantil, informaron expertos en salud en este ámbito.

Hay que prestar atención tanto a la cantidad como a la calidad de los alimentos, las mujeres que inician su embarazo con un peso acorde a su persona deberían ganar alrededor de un kilo mensual en el segundo y tercer trimestre del embarazo.

Durante la lactancia las mujeres necesitan un poco más de calorías extras que en el embarazo y más proteínas, calcio, zinc, vitamina A, vitamina C y ácido fólico.

Deben recibir una alimentación que les permita producir suficiente leche para amamantar al niño y que éste crezca sano, por ello debe aumentar las cantidades de alimentos especialmente la leche o queso, carne o huevo, vegetales verdes, amarillos y frutas.