refresco

Sabías que si bebes un litro de refresco al día, es como consumir alrededor de 25 cucharadas de azúcar (500 kilocalorías), esta comparación fue dada a conocer por especialistas del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS), al llamar a la población a que en esta temporada de calor no incrementen la ingesta de bebidas azucaradas y procuren beber agua natural o en todo caso de frutas frescas.

La recomendación de los expertos está dirigida, de manera especial, a los padres de familia para prevenir en las y los niños la obesidad y la diabetes mellitus, desde temprana edad.

En la temporada de calor, es común que se busque aumentar la cantidad de líquidos ingeridos en busca de mayor hidratación, pero lo ideal, aseguró, es beber al menos dos litros de agua natural o “simple”, en lugar de los llamados refrescos.

El incremento en el consumo de bebidas con elevado contenido energético (refrescos, jugos, leches y alcohol) está relacionado con el aumento de peso de las personas..
Un vaso de agua de fruta equivale a agua, fruta y de una a dos cucharaditas de azúcar. Mientras que un vaso de refresco es igual a agua y cinco cucharaditas de azúcar, es decir, quien bebe un litro de refresco al día consume 25 cucharaditas de azúcar (500 kilocalorías). De ahí la importancia de moderar el consumo de líquidos azucarados.

Los endulzantes artificiales tampoco son un aliado en el control de peso, pues hay estudios que reflejan que pueden tener un efecto contrario y no están recomendados en menores de edad.